5 Manfaat Air Rebusan Jagung Bikin Badan Sehat

Pada kesempatan kali ini dengan senang hati saya akan berbagi informasi mengenai manfaat air rebusan jagung. Air rebusan jagung sering dianggap sebagai minuman tradisional yang dipercaya memiliki berbagai khasiat kesehatan, karena sebagian nutrisi dan senyawa bioaktif dari jagung larut ke dalam air saat direbus. Air rebusan jagung diketahui memiliki sifat diuretik ringan, yang dapat membantu proses pembersihan (detoksifikasi) ginjal dari zat-zat sisa metabolisme. Bahkan, ada yang percaya dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

5 Manfaat Air Rebusan Jagung Bikin Badan Sehat/SimpleImages/GettyImages

5 Manfaat Air Rebusan Jagung Bikin Badan Sehat

Seperti yang dilansir dari Healthline, dalam 100 gram (g) jagung terdapat sekitar 96 kalori; 73 persen air; 3,4 g protein; 21 g karbohidrat; 4,5 g gula; 2,4 g serat; dan 1,5 g lemak.

Selain itu juga jagung rebus mengandung banyak sekali potasium hingga vitamin B3, B5, B6, dan B9. Jagung juga kaya akan senyawa antioksidan. Senyawa ini membantu tubuh menangkal paparan dari radikal bebas yang dapat memicu kesehatan anda terjaga. Kandungan mineral seperti kalium dan magnesium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung kinerja pembuluh darah, sehingga turut membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Lalu apa sajakah manfaat lainnya dari air rebusan jagung? Mari kita simak bersama ulasan berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tetap Kuat

Menjaga Kesehatan Tulang/SDI Productions/GettyImages

Air rebusan jagung ternyata membawakan efek positif untuk kesehatan anda termasuk salah satunya untuk menjaga kesehatan tulang. Ini merupakan jika saat ada keluhan mengenai sendi bahkan lutut anda terasa sakit maka dari itu perlu mengkonsumsi air rebusan jagung. Perlu anda ketahui manfaat lebih dari air rebusan jagung mengandung mineral seperti fosfor, magnesium, dan kalsium. Ini menjadikan salah satu hal penting bagi anda untuk menjaga kepadatan tulang dan menjadikan keluhan anda dapat teratasi apabila anda mengkonsumsinya. Didamping itu pula manfaat lain dari air rebusan jagung, terdapat vitamin K yang mampu membantu penyerapan kalsium demi memperkuat struktur tulang.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi Kesehatan Jantung/Carol Yepes/GettyImages

Kaya akan serat larut dan asam folat. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara asam folat berperan dalam mengontrol kadar homosistein, keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

3. Menurunkan Berat Badan

Olahraga Hijab/Gasoon/GettyImages

Manfaat lebih lainnya air rebusan jagung, kandungan serat yang tinggi pada jagung. Serat bisa mengurangi penyerapan kalori dan makanan. Kandungan lutein dan zeaxanthin pada air rebusan jagung juga bisa mengurangi penimbunan lemak pada tubuh. Selain itu juga air rebusan jagung kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, serta vitamin C dan E. Senyawa ini penting untuk menangkal radikal bebas dan melindungi sel tubuh dari kerusakan, termasuk untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

4. Mencegah Diabetes

Ilustrasi Mencegah Diabetes Selain Sayuran/Narisara Nami/GettyImages

Serat yang ada di dalamnya dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan bermanfaat bagi yang ingin mencegah atau mengelola diabetes (asalkan tidak ditambahkan gula).

5. Memperlancar Pencernaan

Jagung rebus/Ekaterina Vasileva-Bagler/GettyImages

Melancarkan Pencernaan: Kandungan serat dalam air rebusan jagung dapat mendukung pergerakan usus, membantu mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus. Manfaat kesehatan mata dari air rebusan jagung didapat dari senyawa lutein dan zeaxanthin yang ada di dalamnya. Keduanya dapat mencegah kerusakan mata akibat paparan sinar UV berlebih.

Air rebusan jagung dapat menjadi minuman pelengkap yang menyehatkan, namun bukan pengganti pengobatan medis untuk kondisi kesehatan tertentu. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, terutama penyakit kronis seperti gangguan ginjal atau diabetes, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikannya sebagai terapi utama atau tambahan.