Cara Agar Kuku Cantik, Lebih Kuat dan Sehat Dengan Makanan Ini

Membuat kuku tampak cantik dan bersih merupakan dambaan oleh setiap orang. Jika anda seorang wanita tentunya ingin sekali memiliki kuku yang bersih dari kotoran dan menjadikan lebih sehat dan kuat. Disamping itu pula untuk mendapatkan kuku yang bersih, sehat dan kuat perlu adanya perawatan diri. Sekaligus dalam hal yang menjadikan lebih bersih agar menjadi penampilan anda menjadi tambah percaya diri dan lebih sehat tentunya. Selain menjaga dengan rajin mencuci tangan salah satunya itu dan juga dibarengi dengan mengkonsumsi makanan bergizi dengan beberapa deretan makanan sehat dibawah ini.

Kuku Cantik-6818645fb37db/GettyImages

Cara Agar Kuku Cantik

Seperti yang dilansir dari Wellness, seorang yang cantik bernama Sarah Sung, MD, dokter kulit bersertifikat dan pendiri The Perq, kuku berfungsi sebagai indikator kesehatan secara keseluruhan. Kuku yang rapuh, berubah warna, atau bergaris dapat menandakan kekurangan nutrisi, dehidrasi, atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Makanan sehat sehari-hari juga penunjang sebagai nutrisi penting bagi tubuh dan juga kesehatan kulit termasuk salah satu dari yang lainnya adalah kuku. Kuku yang cantik memiliki rasa tampil percaya diri terhadap penampilan. Melainkan demikian dari manfaat kesehatan kuku lebih dari sekadar pola makan, akan tetapi beberapa makanan yang mengandung nutrisi juga dapat membantu kuku tumbuh halus dan kuat. 

Pola Makan Untuk Kuku Yang Sehat

"Pola makan tersebut dipenuhi dengan makanan padat nutrisi yang menyediakan protein, biotin, lemak sehat, antioksidan, dan banyak lagi," imbuh Patricia Bannan, RDN, ahli diet terdaftar dan pendiri Wellness Intelligence di Los Angeles.

Daftar Makanan Membuat Kuku Cantik dan Bersih Hingga Sehat

Salmon 

Salmon Bakar-681865bce057d/GettyImages

Untuk mendapatkan kuku yang cantik dan sehat perlu nutrisi seperti halnya protein. Protein terbaik yang dihasilkan dari ikan salmon untuk kuku yang bersih dan sehat itu baik. "Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan kuku kering, rapuh, dan beralur," jelas Dr Sung via Real Simple. Menurutnya, salmon merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik. Kamu dapat menikmati salmon saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Ini adalah hidangan utama yang kaya protein. 

Tahu 

Tahu yang memiliki cita rasa yang enak menjadikan salah satu menu harian yang baik untuk kesehatan baik itu juga untuk menghasilkan kuku yang lebih kuat. Disamping itu pula tahu goreng yang nikmat, yang terbuat dari kacang kedelai, tahu kaya akan protein, yang penting untuk kesehatan kuku. "Asupan protein yang tidak memadai dapat menyebabkan kuku menjadi lunak, lemah, dan mudah patah," kata Dr Sung. 

Menu Tahu Tumis Saus-68186745eb101/GettyImages

Tahu sebagai protein yang baik untuk menghasilkan kuku yang cantik dan kuat. Selain produk hewani rendah lemak dan kacang-kacangan, Dr Sung juga merekomendasikan makan tahu untuk mendorong pertumbuhan kuku yang panjang dan kuat. 

Melon, Mentimun dan Semangka

Penuhi dalam minuman harian dari air putih dijadikan sebagai nutrisi yang penting untuk kesehatan kuku. Seperti kulit dan rambut, kuku perlu terhidrasi agar lebih kuat dan sehat. Kurang hidrasi sering kali menandakan kurangnya kelembapan, baik secara eksternal maupun internal. 

Buah Melon Segar-681868c135a04/GettyImages

Maka dari itu pula anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau buah yang mengandung banyak air yang bernutrisi. Sepertinya kamu disarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti, melon, mentimun dan semangka.

Gandum 

Biji Gandum-681869c70be86/GettyImages

Setiap orang tentu suka makan roti, termasuk gandum salah satunya. Baik nutrisi dari sumber gandum merupakan sumber vitamin B yang baik, termasuk biotin. Satu porsi gandum kering seberat 100 gram menyediakan 22 mikrogram (mcg) biotin, menurut data USDA. Sebagai referensi menjadi pilihan sumber makanan yang tepat, nilai harian untuk biotin berkisar 30 mcg untuk orang dewasa, menurut National Institutes of Health. 

Jeruk 

Sumber merupakan nutrisi penting bagi tubuh karena banyak mengandung vitamin C. Disamping itu juga Vitamin C ini yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh saja. Antioksidan yang terkandung di dalam buah jeruk ditambah lagi dengan vitamin C juga berperan penting dalam kesehatan kuku secara keseluruhan. 

Buah Jeruk Segar-68186b0a34740/GettyImages

Vitamin C mampu merangsang produksi kolagen, protein struktural yang ditemukan di kuku. Untuk mengonsumsi lebih banyak buah jeruk, peras air jeruk lemon di atas salmon, makan jeruk bali saat sarapan, atau minum segelas jus jeruk.

Yogurt 

Yogurt-68186c6e1d6d2/GettyImages

Salah satu produk olahan susu yang baik untuk kesehatan salah satunya Yogurt. Yogurt sebagai permentasi dari susu dikenal karena kandungan kalsiumnya. Manfaat utama seiring dengan kandungan kalsium yang tinggi yang sering dikaitkan dengan tulang yang kuat. Akan tetapi didalamnya terdapat mineral penting yang baik untuk kesehatan kuku. "Produk susu yang kaya kalsium, seperti yogurt dapat mendorong pertumbuhan kuku yang kuat. Selain itu, yogurt juga tinggi protein yang baik juga bagi kesehatan tubuh.

Id women

Prasetio Budi Guno

Share this articles