Deretan Manfaat Buah Blewah Untuk Buah Kesehatan

Blewah adalah buah yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Blewah kaya akan beta-karoten, pigmen yang memberi warna oranye pada buah dan akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A ini sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Blewah mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Manfaat Buah Blewah/Shutterstock

Blewah (Cucumis melo var. cantalupensis) adalah buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi penting. Kandungan nutrisinya yang melimpah menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan air dalam blewah sangat tinggi, mencapai lebih dari 90%. Ini menjadikannya buah yang ideal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Blewah mengandung karbohidrat dan gula alami, yang memberikan energi bagi tubuh. Namun, kandungan kalorinya tergolong rendah, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program diet.

Deretan Manfaat Buah Blewah Untuk Buah Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata/Shutterstock

Kandungan beta-karoten yang tinggi di dalam blewah sangat bermanfaat untuk mata. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A yang esensial untuk fungsi penglihatan, terutama penglihatan malam hari. Mengonsumsi blewah secara rutin dapat membantu mencegah masalah mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Meningkatkan Kekebalan Tubuh/Shutterstock

Berkat kandungan vitamin C dan vitamin A yang berlimpah, blewah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kedua vitamin ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Menjaga kekebalan tubuh tetap kuat adalah hal penting untuk melindungi diri dari berbagai penyakit, mulai dari flu biasa hingga infeksi yang lebih serius. Ada beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga Menjaga Kesehatan Jantung/Shutterstock

Blewah mengandung kalium yang tinggi. Kalium berfungsi untuk menyeimbangkan kadar natrium (garam) dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, serat, vitamin C, dan antioksidan di dalamnya juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Melancarkan Pencernaan

Melancarkan Pencernaan/Shutterstock

Kandungan serat pada blewah sangat efektif untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga pergerakan usus tetap teratur. Sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melarutkan lemak dan serat, sehingga melancarkan pergerakan tinja. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari.

5. Menjaga Hidrasi Tubuh

Menjaga Hidrasi Tubuh/Shutterstock

Karena sebagian besar blewah terdiri dari air, buah ini adalah pilihan yang sangat baik untuk rehidrasi. Mengonsumsi blewah bisa membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan, terutama setelah beraktivitas atau saat cuaca terik.

Selain manfaat di atas, blewah juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan bahkan dapat membantu program penurunan berat badan karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah. Blewah cocok dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah. Secara keseluruhan, kandungan nutrisi blewah yang lengkap dan beragam menjadikannya buah yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah, serta mendukung kesehatan pencernaan.